কিডনি সুস্থ রাখার ঘরোয়া উপায় সমূহ
কিডনি ভালো রাখার কিছু ঘরোয়া ও সহজ উপায়
প্রতিদিন তেল,ঝাল,মসলা সব খাচ্ছেন ।হাত ধুচ্ছেন,মুখ ধুচ্ছেন ।কিন্তু রোজ কিডনি পরিষ্কার করছেন তো ?
দূষিত পদার্থ জমে জমে কিডনির বারোটা বেজে যাচ্ছে । দিনে দিনে আপনার কিডনি ড্যামেজ হওয়ার দিকে এগোচ্ছে । বুঝতে পারছেন আপনি ?
বছরের পর বছর দিনের পর দিন আমাদের কিডনি ঠিক একইভাবে ছাকনির কাজ করে যাচ্ছে । এছাড়াও কিডনি নুন, বিষ এবং অবাঞ্ছিত পদার্থ আমাদের শরীরে ঢুকতে বাধা দেয় । কিন্তু কিডনি অকেজো হয়ে গেলে আমাদের শরীরের ক্ষতিকর বর্জ্য রক্তে জমা হয় । তখন বেঁচে থাকাটাই মুশকিল হয়ে দাঁড়ায় ।
কিডনির পাথরের যন্ত্রণা বা ব্যাথা নির্ভর করে আমাদের রোজকার খাদ্যভ্যাস এর উপর । যেমন ঃ মাংস , তৈল জাতীয় খাবার এবং অতি শক্তিশালী খাবার ইত্যাদি ।
আপনি চাইলেই আবার রাতারাতি এসব খাবার বদলে ফেলতে পারবেন না । আপনার উচিত এসব খাবারের পাশাপাশি ঔষধ চালিয়ে যাওয়া । কিন্তু ঔষধেও তো আপনার কিডনির সমস্যা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে ।
তাই আমরা আজ আপনাদের সাথে আলোচনা করবো কিডনি সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার কিছু ঘরোয়া টিপস নিয়ে । যেগুলো আপনি চাইলেই সহজে অনুসরন করতে পারবেন ।
চলুন তাহলে শুরু করা যাক .....................
ধনে পাতার রস ঃ
প্রতিদিন এক গ্লাস করে ধনে পাতার রস খেয়ে নিন । হাতে নাতেই ফলাফল পেয়ে যাবেন । কিডনির মধ্যে জমে থাকা নুন এবং বিষাক্ত পদার্থ প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে । কিডনির সমস্যা সমাধানে ধনেপাতা মহা ঔষধ । এক আটি ধনে পাতায় আছে ১১% ফাইবার , ৪% প্রোটিন , ১% ক্যালোরি , ১% কার্বোহাইড্রেট , ১% ফ্যাট । ম্যাঙ্গানিজ ২১% , পটাশিয়াম ১৫% , কপার ১১% , আয়রন ১০% । আরো আছে ৩৮৮% ভিটামিন K , ১৩৫% ভিটামিন A , ৪৫% ভিটামিন C , ১৬% ফলেট । যা আপনার কিডনি কে ড্যামেজ এর হাত থেকে রক্ষা করবে ।
নিয়মিত ব্যায়াম ঃ
প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম আকুপ্রেশার বা জোরে জোরে হাঁটা শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় । ব্যায়াম করলে শুধু কিডনিই ভালো থাকে না অন্য অনেক উপকার পাওয়া যায় । গবেষনায় দেখা গেছে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি আপনাকে কিডনি ড্যামেজ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে ।
আঁশ জাতীয় খাবার খাওয়া ঃ
আঁশ জাতীয় খাবার খাওয়া একটি কার্যকর প্রতিকার ব্যাবস্থা । হতে পারে ফলমূল এবং সশ্য জাতীয় কোনো খাবার । গবেষকরা একটা কথাই বলে থাকেন যে , একজন সুস্থ মানুষ যদি প্রতিদিন চার রঙের অর্থাৎ ( সবুজ , হলুদ , লাল এবং সাদা ) রঙ এর খাবার খায় তাহলে তার কিডনি পুরপুরি সুস্থ থাকবে ।
পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করা ঃ
পানির অপর নাম জীবন । তাই পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করতে হবে । যত কিছুই থাকুক না কেন পানির কোন বিকল্প নেই । প্রতিদিন নিয়মমাফিক পানি পান করলে আপনি কিডনি সমস্যার ৮০% সমাধান পেয়ে যাবেন । কিডনিতে পানি গিয়ে চাপ প্রয়োগের ফলে কিডনিতে উপস্থিত ক্ষতিকর পদার্থগুলো বর্জ্য আকারে বেরিয়ে যায় । ফলে কিডনির উপরে চাপ কমে আসে ।
সূর্যের আলো ঃ
সূর্যের আলো আপনাকে কিডনি ড্যামেজ এর হাত থেকে রক্ষা করবে । সারাদিনে মাত্র ১৫ মিনিট রোদে থাকলেই শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন তৈরি হবে এবং কিডনি অতিরিক্ত কাজ করা থেকে রেহাই পাবে । সূর্যের আলো সরাসরি শরীরে লাগালে চামড়ার কোষের মধ্যে এক ধরনের রাষায়নিক ক্রিয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি হয় । ভিটামিন ডি এর মাত্রা প্রয়োজন এর তুলনায় কমে গেলে কিডনি রোগ হতে পারে ।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে ঃ
উচ্চ রক্তচাপ কিডনি নষ্ট হওয়ার অন্যতম একটি প্রধান কারন । কিডনি দৈনিক প্রায় ১৫০-১৮০ লিটার রক্ত পরিশোধিত করে । রক্তের চাপ বেশি হলে কিডনির কাজ অতিরিক্ত বেড়ে যায় । তাই চিকিৎসার মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে । তা না হলে কিডনি ড্যামেজ হয়ে যেতে পারে ।
কোমল পানীয় পরিহার করুন ঃ
অনেকেই পানির বদলে কোমল পানীয় বা বিভিন্ন ধরনের এনার্জি ড্রিঙ্কস খেয়ে থাকে । এ ধরনের পানীয় কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর । তাই কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং যখনই তৃষ্ণা পায় পানি খেয়ে নিন । এতে আপনার কিডনি ভালো থাকবে।
ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন ঃ
ধূমপান ও মদ্যপান এর কারনে ধীরে ধীরে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যায়। এর ফলে কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় । ফলে ধীরে ধীরে কিডনি ড্যামেজ এর দিকে যায় । ধূমপায়ী ও মদ্যপায়ী ব্যাক্তি এক পর্যায়ে কিডনি রোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যায় । তাই কিডনি ভালো রাখতে ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন ।
ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন ঃ
কিডনি ভালো রাখতে হলে আপনার ওজনটাও কিন্তু নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে । অতিরিক্ত ওজন কিন্তু কিডনি ড্যামেজের কারন । তাই ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রনে ভাল রাখুন কিডনি ।
বিঃ দ্রঃ কিডনি ভালো রাখার এসব তথ্য আপনাকে যদি উপকৃত করে । তবে শেয়ার করে সকলের মাঝে ছড়িয়ে দিন ।।সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ ।।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন